Stress Coaching

für Menschen mit zu vielen Baustellen im Kopf

Du musst nicht mit einem fertigen Plan kommen.
Nicht mit klaren Zielen, nicht im perfekten Moment.
Wir starten da, wo du geradestehst –
und schauen gemeinsam, wie du wieder zu mehr Ruhe, Klarheit und Handlungsspielraum kommst.

In Verden und online

Nicht das Tempo bestimmt die Richtung – sondern die Klarheit.

Für wen ist das Coaching gedacht?

Für Menschen, die funktionieren – obwohl innen alles drückt.

Die viel leisten, vieles gleichzeitig stemmen und oft das Gefühl haben, selbst auf der Strecke zu bleiben.

Für alle, die sich nach außen stark zeigen – aber sich innerlich fragen, wie lange das noch gut geht.

Egal ob du Führungsverantwortung trägst, viel Care-Arbeit leistest oder einfach ständig alles im Blick hast:
Wenn du das Gefühl hast, du jonglierst zu viel – dann bist du hier richtig.

Mach direkt den Stress Selbsttest online.

Was wir im Coaching machen

Stress Coaching ist kein Wellness-Programm. Es geht nicht ums Abschalten, sondern ums Aufräumen –
echte Arbeit an dem, was dich belastet – damit du endlich wieder durchatmen kannst.

Wir schauen gemeinsam:

Was willst du – wenn mal niemand reinredet, kein „man sollte“, keine Chefstimme im Hinterkopf?
Wo geht dir Energie verloren – in Gesprächen, in Konflikten, im Kopf?
Welche Gedanken halten dich klein – und was willst du stattdessen denken?

Wir räumen auf im Kopf.
Und schaffen Raum für mehr Leichtigkeit.

Du entdeckst:

Wie du bei dir bleibst, wenn’s stressig wird – ohne innerlich auszurasten.
Wie du Entscheidungen triffst, ohne sie tagelang zu zerdenken.
Wie du dein Leben so sortierst, dass wieder Zeit bleibt – für dich, für andere, fürs Durchatmen.
Wie du den Druck rausnimmst, bevor du ihn an denen auslässt, die dir am nächsten stehen: deiner Familie, deinen Freunden – den Menschen, die du am meisten liebst.

Ich bringe einen bunten Koffer voller Methoden mit – aus Coaching, Psychologie, Kommunikation und Alltagspraxis. Aber wir machen nur das, was wirklich zu dir passt. Und spürbar wirkt.

Wir räumen auf im Kopf.
Wir finden die Denk- und Handlungsmuster, die dich klein halten – und schaffen Raum für neue.
Du lernst, wie du klar und ruhig bleibst, auch wenn’s knallt.
Wie du Entscheidungen triffst, ohne sie ewig mit dir rumzuschleppen.
Und wie du lernst, den Stress abzufedern – bevor er zu Hause bei denen landet, die dir am wichtigsten sind.

Ich bringe einen bunten Koffer voller Tools mit – aus Coaching, Psychologie, Kommunikation und Alltagstauglichkeit.
Aber wir nehmen nur das, was wirklich zu dir passt.

“Goin‘ where the weather
suits my clothes.”
– Joe Sample & Randy Crawford

So läuft der Coachingprozess ab

1. Vorgespräch – unverbindlich & kostenfrei (30 Minuten)

Wir sprechen ganz in Ruhe darüber, was dich gerade beschäftigt.

Du bekommst einen ersten Eindruck, wie ich arbeite – und kannst für dich prüfen, ob es passt.

Kein Druck, keine Vorbereitung – einfach ein echtes Gespräch auf Augenhöhe.

2. Startphase – sortieren, worum es wirklich geht

Was ist zu viel? Wo verlierst du Energie? Und was brauchst du, um wieder handlungsfähig zu sein – klar im Kopf, sicher im Auftreten?

Wir schauen gemeinsam hin. Ohne Coachingsprache. Ohne Bewertung.
Nur du, dein Alltag, deine Fragen – und ein Stück mehr Ordnung im Inneren.

3. Der Prozess – flexibel, individuell, in deinem Tempo

In der Regel arbeiten wir in 90-Minuten-Sessions.
Aber du bestimmst, was du brauchst: kompakt, regelmäßig oder in größeren Abständen.
Die Form richtet sich nach dir – nicht umgekehrt.

Ich bringe einen bunten Koffer an Coachingmethoden mit – und wir greifen gezielt zu dem, was dich wirklich weiterbringt.

Es geht nicht darum, dich umzudrehen oder alles auf den Kopf zu stellen. Sondern darum, die Stellschrauben zu finden, die große Wirkung entfalten – mit kleinen, aber klugen Veränderungen.

4. Zwischen den Terminen – Begleitung, die trägt

Veränderung passiert nicht nur im Gespräch, sondern im Alltag. Deshalb bekommst du kleine, machbare Impulse – nichts mit To-do-Charakter, aber mit Wirkung.

Und wenn zwischendurch etwas hochkommt: Du kannst dich melden. Ein kurzer Austausch per WhatsApp – manchmal reicht schon das, um weiterzukommen. Kein Dauer-Chat, aber eine ehrliche Unterstützung, wenn du sie brauchst.

5. Abschluss – Klarheit, Richtung, Handlungsspielraum

Am Ende schauen wir gemeinsam zurück:
Was hat sich verändert?
Was darf bleiben, was kannst du loslassen?
Du gehst nicht mit einem „fertigen Ergebnis“, sondern mit einer Haltung:
Ich weiß, was ich brauche. Und wie ich mich darum kümmere – ein Leben lang.

Du musst dein Leben nicht neu erfinden.
Aber du darfst es so gestalten, dass es wirklich zu dir passt – nicht nur zu den Erwartungen anderer.
Du entscheidest, ob du dich weiter durch den Alltag kämpfst – oder ihn wieder in die Hand nimmst.

Willst du dich in schweren Boots durch den Schnee kämpfen oder barfuß am Strand gehen?

Was du mitnimmst:

Nicht mehr Druck. Nicht noch eine To-do.
Sondern Dinge, die dir spürbar guttun. Im Alltag. Nicht erst am Wochenende.

Klarer Kopf

Weniger Grübeln, weniger inneres Gewusel – mehr Überblick, mehr Ruhe.

Präsenz in Gesprächen

Du sagst, was Sache ist – ohne zu explodieren oder klein beizugeben.

Entscheidungen, mit denen du dich gut fühlst

Kein ewiges Hin und Her – sondern Klarheit, die dir den Rücken stärkt.

Wieder mehr du selbst sein

Nicht nur für andere da sein – sondern auch für dich. Und die, die du liebst.

Wenn du denkst: So kann’s nicht weitergehen –
dann ist das hier dein erster Schritt.

Empfehlungen meiner Kunden

Ich habe mich aufgrund zunehmender Belastung für ein Coaching entschieden. Ziel war es, gelassener mit Anforderungen umzugehen und das Grübeln zu reduzieren. Die neutrale Perspektive von außen hat geholfen, Situationen klarer einzuordnen und bewusster Prioritäten zu setzen. Dadurch konnte ich meine Abgrenzung verbessern sowie Fokus und Leistungsfähigkeit insgesamt steigern.

Meine Aha-Momente waren definitiv beeindruckend. Das Coaching hat mir geholfen, Aspekte zu entdecken, über die ich noch nie nachgedacht hatte. Ich habe nicht nur Lösungsansätze erhalten, um meine Herausforderungen anzugehen, sondern auch praktische erste Schritte gelernt, die über meine Idee von Stresscoaching hinausgehen und mich meinem Ziel näherbringen. Die Hausaufgaben waren äußerst wertvoll, sie geben mir die Möglichkeit, kontinuierlich an meiner Situation zu arbeiten. Schon nach der ersten Sitzung war ich in der Lage, nicht mehr nur ein Spielball meiner Umstände zu sein, sondern aktiv mein Leben in die Hand zu nehmen. Das Coaching hat mir klare Perspektiven eröffnet und meine Situation verändert.

Problem erkannt und Motivation wiederentdeckt. Das Coaching war ein echter Wendepunkt für mich. Ich habe nicht nur erkannt, wo mein aktuelles Problem liegt, sondern auch meine Motivation und Kreativität wiederentdeckt. Durch die individuelle Herangehensweise des Coachings wurden ständig neue Wege eröffnet, ohne starren Schemata zu folgen, und ich habe große Klarheit darüber gewonnen, dass ich die Verantwortung für mein eigenes Leben trage und meine eigene Struktur schaffen kann. Ich hatte zahlreiche sehr aufschlussreiche Erkenntnisse; ich konnte klar verstehen, was die wahren Auslöser meiner Probleme sind. Das Coaching hat mir geholfen, viele 'Gamechanger' zu identifizieren, die mich in die Selbstverantwortung nehmen. Es war einfach, in verschiedene Perspektiven einzutauchen, dank des bewussten und einfühlsamen Ansatzes von Katrin, die genau spürte, wo ich stehe und gezielt Impulse setzte, um mich auf den richtigen Weg zu bringen.

Liebe Katrin, ich möchte mich von Herzen für das Coaching bei Dir bedanken, sowohl für die Inhalte und insbesondere für die persönliche und professionelle Begleitung von Dir. Von Beginn an hast du eine entspannte, offene Atmosphäre geschaffen, die es mir leicht gemacht hat, mich auf den Austausch einzulassen. Deine freundliche Ausstrahlung, deine achtsame Gesprächsführung und deine durchweg positive Grundhaltung haben mir geholfen, dass ich mich während des gesamten Coachings nicht nur gut aufgehoben, sondern auch auf Augenhöhe begleitet gefühlt habe. Was mir besonders positiv aufgefallen ist, ist deine klar strukturierte wie auch lösungsorientierte Kommunikation. Du verfügst neben einem fundierten Fachwissen auch über ein situatives Fingerspitzengefühl, weshalb Du auf meine persönlichen Themen eingehen konntest und stets die passende Methode oder Frage parat hattest, um mich in meiner Reflexion und Lösungsfindung zu unterstützen. Besonders relevant empfinde ich die Identifikation und Reduktion meiner persönlichen Stressoren. Ein wichtiges Instrument zur Selbsthilfe, welches für mich in vielen Lebenslagen Anwendung gefunden hat und weiterhin finden wird, ist das „Stress-Dreieck“. Damit fällt es mir leichter, meine Ressourcen situativ wahrzunehmen und zu regulieren, um besser mit belastenden Situationen umgehen zu können. Ebenfalls möchte ich erwähnen, dass ich Deine lösungsorientierte und empathische Art schätze. Du hast einen vertrauensvollen Rahmen geschaffen und dabei immer wieder kleine, aber wirkungsvolle Impulse gesetzt, die mich zum Nachdenken und zur Weiterentwicklung angeregt haben. Ich gehe deutlich gestärkt aus dem Coaching und freue mich darauf, das Gelernte im Alltag umzusetzen. Vielen, vielen Dank für diese wertvolle Erfahrung. Ich empfehle dich und dein Coaching mit voller Überzeugung weiter.

Hallo ihr Lieben, Ich störbert bestimmt gerade auf Kathrins Seite und seid auf der Suche nach einem guten Coach. Ich muss sagen, ich war am Anfang Coaching gegenüber skeptisch und wusste auch nicht so recht, was mich erwartet. Heute 3 Monate später kann ich sagen, dass es mich definitiv ein Stück stärker gemacht hat. Ich bin Ärztin in einer mittelgroßen Klinik. Ich habe täglich mit neuen Herausforderungen zu tun. Kein Tag ist gleich, auch meine Routinen auf der Arbeit sind immer anders. Kathrin hat mich durch meine Zeit in der Notaufnahme begleitet (Wechselschicht, immer neue Probleme, viele unterschiedliche Menschen und blitzschnelle Entscheidungen). Wir haben zusammen daran gearbeitet, dass ich in meinem Job neue Routinen finde, um den Stress zu minimieren und in dem Chaos zu überleben. Sie hat ein Feingefühl für jede Situation eine Lösung zu finden und wir haben zusammen herausgearbeitet, wie ich es in jeder Schicht und unter verschiedenen Bedingungen schaffen kann, auf mich selbst und meine Bedürfnisse aufzupassen. Auch das Abschalten nach der Arbeit war ein großer Bestandteil unserer Zusammenarbeit. Sie hört genau zu und versucht einen dazuzubringen auch mal selbst eine Lösung herauszuarbeiten. Dabei stellt sie immer die passenden Fragen und leitet einen sehr gut an. Insgesamt kann ich nur sagen: Traut euch! Geht auch mal neue Wege! Selbst wenn ein neuer Weg auch mal ein paar Umwege braucht, ihr werdet nur stärker!